A Corrida de Rua no Alvo da Moda.

Quantas vezes alguém já perguntou a você qual a fórmula para ficar com um “corpão”? E você escuta a mesma resposta: “É só correr!” ou “Eu Corro!” ou também “É só Corrida, corro de 2 a 5 vezes na semana!”.

Pois bem, sim, a Corrida de Rua, hoje em dia faz muito sucesso, pessoas que queiram manter a forma física, se livrar do “stress”, fazer amigos, e porque não, estar bem em sociedade.

Esta pratica nos traz um convívio social muito grande e intenso com outras pessoas que praticam o mesmo esporte, mesmo quem pratica não sabe dos reais benefícios da corrida, ou melhor do exercício cardiorrespiratório que lhe proporciona. Os benefícios fisiológicos que a corrida proporciona podem ser percebidos logo nas primeiras semanas, o que eu digo NÃO é a dor muscular logo após iniciação do treinamento, essa dor se da a adaptação do sistema muscular conjunto com o sistema biológico, mais dizendo a termos normais, você tem a melhora das capacidades respiratórias, aquela sensação de relaxamento após o treino ( É a tal da Endorfina..), diminuição na freqüência cardíaca, pressão arterial e peso corporal e, porem o ultimo é percebido rapidamente, mas enganam-se aqueles que acham que após uma corrida de 30 minutos você já emagreceu, você desidratou, o que é diferente de emagrecer,tendo em vista que a diminuição do peso corporal ( Kg), dar-se-á também com o controle nutricional ( dieta) prescrita pro um Nutricionista.

Para quem precisa fazer exercício físico devido a pressão arterial (PA) elevada devido a vida sedentária e stress cotidiano, o indicado é primeiro procurar um Médico Cardiologista, fazer exames para que tenha um começo seguro na corrida, e sempre aos poucos, gradativo, pois não é correndo 1 hora logo no primeiro dia que você já irá emagrecer, poderá sim, se lesionar, e pior ainda, nos dias seguintes nem correr, ou treinar, devido a grande concentração de Ácido Lático e dor muscular derivado do “exagero” do dia anterior. Ressalto também as pessoas que passaram ou passam por stress profissional, pessoal, e emocional, ter cuidado para que esse stress não acabe com seu treino, pois uma vez colocado na cabeça que “hoje eu não vou conseguir”, não adianta você NÃO consegue mesmo!

Correr em grupos também é uma forma de fazer novas amizades, isso de fato acontece e com mais freqüência que se imagina, pois pessoas Introvertidas (Tímidas no caso), criam um vinculo social muito grande e forma ótimas amizades, nesse âmbito a corrida de rua ajuda, pois muitas vezes as pessoas precisam daquele “amigo” na hora do treino que possa te dar uma força em determinado momento árduo e triste do treino, escutar um “vamô que se guentá” “vou com você até o final” isso é muito importante pois mostra que sempre terá alguém pra lhe apoiar em um momento difícil. Mesmo também falando em “Empatia”, muitas vezes vemos uma pessoa correndo que “achamos” que não gostamos, e correndo, ou convivendo com a mesma, durante treinos e corridas de rua, você muda a sua opnião quanto a pessoa.

Agora, nada mais é importante do que a promoção da nossa imagem, pois vivemos em sociedade, e isso faz com que tenhamos que estar no meio de alguma forma, uma delas é a Corrida de Rua. Esse tema será abordado como indicado na primeira frase deste texto. Em uma roda de amigos, tem coisa melhor do que falar que você se diferencia por correr? Ou pratica Corrida de Rua? Ou melhor ainda, falar que você vai correr uma prova num domingo de manhã, de 5 ou 6km, que treinou para isso e que é a 1ª. Corrida de Rua que vai correr, com o grupo que você treinou arduamente, ou com seu Personal Trainner? Com certeza, NÃO tem sensação melhor e isso, e é provado, imagina quando você falar que vai correr seus primeiros 10km, São Silvestre (15km) , Meia Maratona (21km) e porque não uma Maratona (42km), pode ter certeza, você será considerado (a) uma pessoa totalmente diferente, metade vai aprovar, a outra não.

A Corrida de Rua atrai todo publico possíveis, todas as classes sociais, homens e mulheres, tanto é que nos dias de hoje é um dos mercados que mais cresceu nos últimos tempos. Você não acredita? Sites especializados em corrida, surgiram, as industrias de calçados estão cada vez mais buscando diferenciar sua marca, melhorando o sistema de amortecimento de impacto, durante a corrida, estabilidade do pé do corredor a usar seu tênis, tudo isso para melhorar sua performance. Os tênis com aparências diferentes, para muitos considerados (Bizarros ou muito chamativos), com cores diferente, isso tem um fundamento que quem critica não sabe, muitos dos praticantes de corrida, tem tempo somente para treinar a noite, então os tênis de cores diferentes são para evitar um possível atropelamento. O vestuário de corrida também esta cada vez mais avançado, com tecnologia empregadas as fibras de tecido, fazendo com que as roupas tenham uma maior e melhor dissipação de suor, conseqüentemente, um maior conforto térmico e desempenho .

Mas, tenho que avisar, antes de qualquer compra, de roupa ou tênis, é melhor você procurar profissionais da área da saúde (Médico, Nutricionista e Educador Físico), se você é sedentário, para que possa ter um acompanhamento adequado, são profissionais indispensáveis, para garantir sua segurança na pratica de exercício físico.

Quanto ao vestuário para corrida, o mercado hoje esta repleto de roupas de qualidades, das mais caras, as mais em conta, porém vale ressaltar que a roupa adequada para uma corrida de rua é aquela que você não sinta nenhum tipo de desconforto. A grande “Maré” de tênis para corrida, inundam as lojas, varias marcas, modelos, para cada tipo de pisada ( pronada, supinada ou neutra), de diferentes tipos, entretanto, o tênis ideal para corrida é AQUELE QUE VOCE SE SENTE BEM, independente da marca, mas respeitando o tipo de pisada que você tem.

Gostaria de ressaltar que segundo a Organização Mundial de Saúde, a OMS, o conceito de saúde é O COMPLETO BEM-ESTAR FÍSICO, MENTAL E SOCIAL, e podemos ver que praticar Corrida de Rua traz todos o itens descritos.

Valendo a dica que todo treinamento de corrida, como musculação ou exercício físico deve ser prescrito por um PROFISSIONAL DE EDUCAÇÃO FÍSICA, regulamentado pelo CREF.

Valeu Galera! Até a próxima matéria.