PORQUE NOS VICIAOS EM PESAR?

       Como vai pessoal?

    

      É sempre uma incógnita, POR QUE NOS VICIAMOS EM PESAR? 

     Sempre acompanhamos alunos sempre querendo saber seu peso, independente de ter treinado ou não, sempre estamos "Encanados" com nosso peso, mas fique tranqüilo, o peso como muita gente ainda não sabe, não importa nada...

     Se você quer emagrecer, não vai adiantar nada você se pesar toda vez que terminar seu treino, sua corrida ou musculação, pois após todo o treino você simplesmente DESIDRATA ( Perde liquido, sais minerais, água etc.)

     Tá ligado aquela sensação que você está mais leve depois de um treino de Corrida? Um "Longão" (Corrida de longa distância e ritmo confortável)? ENTÃO, simplesmente você perdeu líquidos necessários para seu organismo, é bom deixar bem claro que você tem que repor esse "Peso" que perdeu através de líquidos, pois pode ser prejudicial a sua saúde se não repor adequadamente...

     Se você quiser ter uma idéia de quanto perdeu em liquido, você pode pesar antes e logo após seu treino além de saber qual a temperatura em que você correu e seu peso. Você pode acessar alguns sites para ter idéia do quanto você desidratou durante seu exercício físico 

     Quanto à perda de gordura, digamos que seria um pouco mais complicado...

     Pelo simples aspecto, pra se perder gordura existe um conjunto de associações a serem feitas, que incluem a ingestão certa de carboidratos, reeducação alimentar, hidratação e descanso para cada exercício físico, ou seja, para cada propriedade dos exercícios (Lutas, Corrida, Spinning, Musculação etc.)

     Vamos a algumas dicas:

    - Atualmente temos uma indicação de ingestão de 2 litros de água todo dia para manutenção do liquido corporal, porém esses cálculos devem ser revisados quando esta pessoa tem um aumento do gasto energético, começando a prática de exercício físico regular;

    - Deve-se também calcular muito bem a ingestão de carboidratos antes, durante e depois dos exercícios físicos, pois em estudos já comprovados, a ingestão de carboidratos após exercícios físicos podem acelerar a queima de gordura corporal (na Fisiologia do Exercício existe uma frase muito conhecida: "A Gordura é queimada na chama de Carboidratos");

    - Se possível hidratar durante os exercícios físicos;

    - Podemos pesar sim em alguns momentos, como antes e depois do exercício físico e fazer um cálculo para saber o quanto você tem que repor de líquidos (Água, Gatorade, Powerade etc.).

    - Existem página na Web que podem ser usada para saber o quanto hidratar:

       http://www.powerade.pt/CalculadorHidratacao.aspx

       http://www.gssi.com.br/calculadora

    Para uma conclusão maior, simplesmente algumas pessoas costumam se pesar todo dia na idéia de que emagreceu, mas você NÃO EMAGRECEU, simplismente desidratou! Portanto, vale a pena  se dedicar a gastos calóricos mais vigorosos e desancanso bem mais longos...

    Abraço a todos!

    Até a próxima...