E ai pessoal, tudo bem?
Hoje vou tentar fazer você mudar um pouco sua rotina, ou melhor, VOU tentar estimular você que acessa o blog, mas ainda reluta e muito a começar uma rotina de treinos diários...
Este sistema de Treinamento Físico está sendo muito utilizado nas grandes cidades, onde pessoas como VOCÊ que trabalha demais, arrumam pelo menos 40 minutinhos para se exercitar. Conhecido e americanizado como “Fast Training” ele proporciona uma maneira rápida e eficiente de condicionamento físico para pessoas “Muito Ocupadas e Sem Tempo” para cuidar da saúde.
Neste sistema de treinamento físico você pode, simplesmente, praticar um Treino Aeróbio (Corridas, Caminhadas, Ciclismo, Natação e etc) em diversas intensidades; Treinos Anaeróbios com exercícios Resistidos (Musculação); ou um Treino Concorrente (mais conhecido como circuito) esse treino você pode mesclar treinos de Musculação com Corridas, Bicicletas, Elipticons, Pular Corda, entre outros.
Lembre-se que ORGANIZAÇÃO é a melhor palavra para VOCÊ que quer ter uma melhora na sua qualidade de vida, ter mais disposição no dia-a-dia e melhorar sua estética.
Dicas:
1) Treinamento Resistido (Musculação): Você pode muito bem começar um treino em Circuito executando 1 exercício por grupo muscular e seguidos, ex: Supino Reto – Pulley Costas – Leg Press – Desenvolvimento Ombros- Pulley Triceps – Rosca Direta, e em seguida comece pelo primeiro exercício.
Dê prioridade para os grandes grupos musculares ( Peitorais, Costas e Pernas) pois o Gasto Calórico e Energético é maior e há o auxilio dos grupos musculares menores.
Alimente-se antes de treinar e sempre se hidratar.
2) Treinamento Cardiorespiratório: Pratique caminhadas, corridas ou ciclismo de forma consciente e segura. Tome cuidado pelas ruas que você passa, procure sempre que possível correr em direção contrária aos veículos, isso mesmo, pois é mais fácil visualizar você nas ruas. Tome cuidado com as esquinas pois muitos condutores de veículos fazem graça não deixando você passar e muitas vezes até jogando o carro ou moto em cima de você.
Procure um horário confortável para você praticar o Treinamento Aeróbio, sendo logo pela manhã ou no final da tarde, tenha compromisso e meta, com dedicação os resultados aparecem e sua qualidade de vida melhora. Hidratar-se corretamente.
Podemos através de algumas iniciativas uma espécie de “Condicionamento Animal”, pois se você conseguir entender, o seu cãozinho tem mais condicionamento que você pois ele sempre vai fazer suas necessidades nos lugares de costume e muitas vezes em horários idênticos, como também se você condicionar ele a passear ou correr em certa hora, ele sempre vai estar pronto para o evento.
Valeu galera...
Até a próxima.
Abraços!
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