Blz pessoal?Tenho acompanhado nesses anos de trabalho o quanto algumas mulheres se preocupam com o Treinamento Resistido (Musculação). Inúmeras vezes já ouvi alunas dizerem que "QUERO COXA GROSSA, BUMBUM EMPINADO, ABDOMÊN CHAPADO, MAS NÃO QUERO FICAR FORTE EM CIMA (Membros superiores), TÁ?"...
Também escutei e ainda escuto muitas mulheres dizendo "SÓ QUERO DEFINIR!" Mas tenho algumas considerações a acrescentar, é um assunto um tanto quanto complicado, mas vou tentar explicar.
A tal da coxa grossa...
A grande maioria das mulheres que iniciam o Treino de Musculação quer "Pernas Grossas", mas existe um fator muito importante que algumas mulheres não sabem, o hormônio responsável pelo crescimento muscular é o GH. Nas mulheres a produção é MUITO MENOR do que a do homem (pois se fosse igual vocês mulheres teriam mais pelos pelo corpo - como nos Seios – além de barba, voz grossa, Pomo de Adão entre outros).
Em se tratando de Treinamento, vou ser o mais simples e objetivo possível. Você terá que ter muita paciência, pois geralmente a mulher leva o DOBRO de tempo para obter um resultado significativo com um Treinamento dedicado. Se geralmente em 5 ou 6 meses o homem já tem um ganho significativo de massa muscular; por conta disso tenho a dizer a TODAS vocês 3 palavras: PACIÊNCIA, DEDICAÇÃO E DETERMINAÇÃO.
O Glúteo perfeito...
Trata-se de uma questão mais delicada ainda, pois para todas as mulheres, o glúteo tem que ser perfeito, correto? Então vamos logo ao assunto.
O Músculo do Glúteo é muito complexo, tem uma grande massa muscular, porém uma grande camada de gordura essencial ao seu corpo. Deve ser treinado com muito "afinco" respeitando seu período de descanso. Ao mesclar Treinamento Resistido com Treinamento Cardiorespiratório pode-se obter um "upgrade" mais rápido, porém tudo vai depender das 3 palavras citadas acima e mais 2, DIETA E DESCANSO.
Só quero definir!TODAS AS MULHERES QUEREM SER DEFINIDAS!!!!
Isso é uma questão nacional, todas as mulheres querem ficar definidas, queimar as gorduras localizadas principalmente a Gordura Abdominal (Barriga Chapada)!
Em primeiro lugar tenho que deixar claro uma simples verdade, lembra do título? Pois bem hoje da para se falar que "Barriguinha" e "Batata da Perna" (Abdominal e Panturrilha), são fatores genéticos, ou seja, está no seu DNA se ela ( a barriguinha) vai ficar CHAPADA, ou a "Pantu" (Panturrilha) vai crescer e desenvolver.
Podemos SIM melhorar nossa musculatura, por isso é fundamental as 5 palavras citadas acima a tal P.D.D.D.D (Paciência, Determinação, Dedicação, Dieta e Descanso).
O fator D I E T A é o principal, ter um controle do que comer, de quanto comer, e quanto comer é primordial, você deve estar disposta a abrir mão do Brigadeiro, Sorvete, Chocolate, Massas, Churrascos, Bebidas para ter um bom resultado? Pense nisso...
Sem dúvida, temos que ter determinação para conseguirmos algo, não pode contar com mágicas para melhorar nossa aparência.
Abraços...
Até a próxima...
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