Dumbbell???

Saiba como ativar seu treino utlizando o Dumbbell.



O horário que você é muito lotado?
Você ou tem que revezar o aparelho, ou esperar outro aluno terminar o exercício para que possa treinar, correto?
Pois bem, isso tudo poderia ser minimizado com a utilização de DUMBBELLS (halteres) para realizar a sua série.
Por se tratar de um “equipamento” pouco menos utilizado na academia, se torna uma maneira rápida e muito mais eficiente, visto que ao treinar com dumbbells você pode executar movimentos livres tendo um maior recrutamento de fibras musculares sem ressaltar que ao executar exercícios com dumbbells você trabalha equilíbrio e propriocepção tendo oportunidade ainda de exercícios unilateral exercícios funcionais entre outros
Ao pegar pesado com dumbbell, você não trabalha somente exercícios dos membros superiores, pode trabalhar todos os grupos musculares diminuindo o tempo de treino, não precisando esperar a liberação de um aparelho e na maior parte das vezes, ganhando mais ativação muscular que em alguns exercícios convencionais ou de Polia.
Segundo alguns autores existem uma seqüência lógica para o Treinamento Resistido (Musculação), para ter-se um melhor desempenho e ganhos neurais. A seqüência é:

1º. Exercícios com Dumbbells ou pesos livres;
2º. Exercícios com Barra;
3º. Exercícios com Aparelhos Articulados;
4º. Exercícios com Aparelhos utilizando Polias.

O mais importante é não se prender aos exercícios convencionais como Supino, Puxador Costas, Extensores, Flexores, Leg Press entre outros, NÃO retirando o valor muito importante destes aparelhos, mas sim alternar com exercícios diferentes para que você possa ter uma maior ganho, e por incrível que pareça trabalhar um ou mais grupos musculares que você nem sabia que poderia atingir.

Fica a dica!
Bons treinos...
Abraços!