É no INVERNO que começa o “Projeto Verão”…

Estamos entrando na época do ano em que mais gostamos de ficar em casa, reunir amigos, aproveitar para fazer aquele “founde”, tomar aquele vinho e nos entregar ao ócio total, não é? Pois, com esse “friozinho” quem não prefere ficar em casa debaixo do edredom assistindo TV?

TODO MUNDO pensa assim! Você não está sozinho nesta.
Porém está época do ano é uma das melhores para começar aquele tal “Projeto Verão, ou Projeto Praia” ou como queiram chamar ...
Com a queda da temperatura o corpo começa se “reprogramar” para o novo clima que estará em questão com essa oscilação de temperatura nosso corpo acaba ficando frágil quanto as mudanças de clima facilitando o aparecimento de gripes resfriados entre outros males. O exercício físico tem a função de aumentar essa resistência do corpo, valendo ressaltar que no inverno o corpo necessita produzir mais calor para manter-se aquecido sendo o período para melhorar e potencializar a prática de exercício físico e aumentar a queima da gordura sobressalente e que tanto incomoda.
A melhora na qualidade do sono dar-se-á por um simples aspecto: tendo um aumento na produção Serotonia (Hormônio do Bem Estar) produzido pelo exercício e também durante o inverno as noites são mais longas, com isso há uma maior produção Melatonina ,a mesma cessa sua produção quando o primeiro raio luz incide na retina (Esses assuntos serão abordados nos próximos textos).
Por isso temos mais fome?

Sim! O corpo acaba produzindo mais calor para manter o corpo aquecido, com isso consome mais calorias... então que tal começar a praticar exercício pra emagrecer ou ganhar músculos (Massa Magra)?
O que você tem que saber:
- Não deixe para começar a dieta e a pratica de exercícios físicos no verão, tudo isso leva algum tempo para se ter resultado, o que pode causar frustração a você;
- Homens têm um resultado mais rápido que mulheres, devido à maior produção de Hormônio do Crescimento (TESTOSTERONA), a diferença sem duvida é muito grande, podendo ser o dobro do tempo ou mais para se obter algum resultado (homens geralmente tem um resultado em 3 meses, enquanto mulheres a partir de 4 ou 5 meses com treinamento intensivo);
- Evite LOUCURAS como ficar sem comer ou alimentar-se somente de saladas e frutas, dietas necessitam de acompanhamento de um(a) Nutricionista, evite tomar formulas milagrosas, entre outros, pois esses medicamentos mexem como Sistema Nervoso Central, causando no MÍNIMO tremores,fora as perturbações nervosas. NÃO EXISTEM fórmulas milagrosas, o ÚNICO que conheço que faz milagres é JESUS CRISTO! E com certeza ele não criou pílulas milagrosas;

- É uma tremenda TOLICE você ficar logo de cara treinando cerca de 2 ou 3 horas na academia, pois isso fará mal, é necessário respeitar o período de adaptação do corpo e outra, o que você vai transpirar não é gordura! Para informação para se perder um Kg você tem que queimar 9.000 calorias, e com certeza você não vai queimar nem metade em 2 ou 3 horas de treino.
- Procure um pratica prazerosa, sei que a maioria não gosta muito de exercício, mas é necessário.
- Procure sempre um o auxílo ou asessoria de um PROFISSIONAL DE EDUCAÇÃO FÍSCIA REGULAMENTADO E CAPACITADO.

Lembrem-se de uma coisa, você precisa estar disposto e ciente que toda mudança gera um transtorno e uma readaptação, cabe a você saber o melhor para sua saúde.


Até mais galera...
Abraços!