Fantástico - O maior incentivador para a prática de exercícios físicos

Bom dia a todos.

No momento estamos acompanhando um dos melhores quadros que o Programa Fantástico (Rede Globo), se propôs a fazer, o quadro NA MEDIDA CERTA, colocando os apresentadores para no que eles dizem "Reprogramar o Corpo" através de mudanças saudáveis em sua vida, como o incremento de exercício físico e reeducação alimentar, na minha opnião isso é ótimo pra quem trabalha com Saúde.

O QUE PODEMOS TIRAR DESSE PROGRAMA (PROJETO)?
Podemos levar em conta que é um estímulo para as pessoas que se encontram no mesmo estado dos participantes, ou seja, sempre encontram uma desculpa para não poder praticar exercícios físicos. Claro que é de se entender que a rotina é muito corrida, hoje trabalhamos em um mercado muito mais competitivo, onde a produção tem que ser maior para poder ter um ganho maior, as cobranças são maiores e em segundo plano você deixa de lado os cuidados com a saúde.
Vou tentar descrever o que acontece com a pessoa que trabalha demais e não consegue ter 1 hora no dia para praticar exercícios físico.
A pessoa trabalha sempre sobre pressão, tendo que atingir metas, ou lidar com o público, ou com a bolsa de valores, ou com funcionários e assim vai... o que acontece é quando você chega na sua casa sua fome está enorme, pois você não se alimentou corretamente durante o dia, pois NÃO deu tempo, chega na sua casa, com muita fome (Querendo comer 1 pizza sozinho, ou 2 ou 3 pratos caprichados de Feijoada, tomar uma cervejinha,1 lata somente não vai suprir com certeza você vai ter que tomar mais de uma, ou um "Whiskyzinho" para dar aquela relaxada) e depois disso você senta na frente da TV, assiti o jornal (Na novela com certeza você vai estar cochilando), ai acorda depois da novela e você ainda está com fome e vai la na geladeira e come aquele belo e grandioso pedaço de bolo, a fome persiste e você vai la e come mais um... ai você vai dormir). Isso começa a se tornar uma rotina, que vai levar você a:
- Aumentar o Peso;
- Desenvolver o Sedentárismo Mórbido;
- Aumento de Colesterol;
- Aumento do Triglicerídio;
- Desenvolvimento da Diabetes Tipo II;
- Aumento significativo da Pressão Arterial;
- Entupimento de Artérias devido ao acúmulo de gorduras e assim vai... Até você Infartar, só depois disso "vai cair a ficha" de que você podria ter evitado isso.

O QUE VAI ACONTECER QUANDO MUDAR MEUS HÁBITOS?
Há pelo menos 2 anos atras o ACSM (Colégio Americano de Medicina Esportiva) preconizava que uma pessoa para ser considerada realmente ativa e não sedentária deveria fazer pelo menos 1 hora de exercício fisico por dia (40 minutos de aeróbio e 20 de resistido) pelo menos 3 vezes na semana, 1 hora sem interrupções, hoje, os parâmetros mudaram e segundo o último Compêndido, o ACSM em um último projeto de estudos manteve a 1 hora de treino diário, mas está pode ser dividida em 3 sessões de 20 minutos cada.
Sem dúvidas, ao "reprogramar" seu corpo você vai sentir algumas mudanças como por exemplo:
- Ao melhorar sua qualidade nutritiva, diminuir a quantidade que come ( Ao invés de comer 1 Pizza comer 2 pedaços) você vai sentir uma certa "Fraqueza", isso é normal pois é através desse processo que o corpo está começando a usar as gorduras armazenadas durante muito tempo, estão sendo "queimadas" para lhe dar energia, esta sensação pode persistir por 1 semana, que é o tempo que o corpo se adapta a baixa ingestão calórica.
- Começando um exercício fisico, você vai estar melhorando as capacidades fisiológicas do seu corpo, basicamente a primeira vista você vai se sentir cansada, exausta, "parecendo que tomou uma surra", mas também isso é uma adaptação do seu corpo, ele está se adaptando aquele trabalho, essa sensação passa em menos tempo, aproximadamente 4 a 5 dias dependendo do tempo em que você está sedentário. O que se melhora com isso? TUDO! É nítido a melhora da qualidade do sono, da disposição no outro dia, e até a melhora das funções intestinais.
- Um detalhe, ao começar uma reeducação alimentar junto com exercício fisico pode levar a uma sensação de cansaço maior, porém como mencionado antes, ISSO É UMA ADAPTAÇÃO PELA QUAL O SEU CORPO ESTÁ PASSANDO!
- A ingestão de ÀGUA é de fundamental importância. Recomenda-se a ingestão de pelo menos 2 litros de àgua por dia.

OBS: Não se prenda ao peso, pois muitas vezes você pode estar fazendo uma ótima "Troca" ganahndo músculos e perdendo gordura corporal, ou seja, Massa Muscular tem peso.

O QUE O PERSONAL TRAINNER (no caso do Fantástico CONSULTOR DE EXERCÍCIOS FÍSICOS) TEM A NOS AJUDAR.
Simplesmente, TUDO! ë o seu Personal Trainner que vai montar seu treinamento, corrigir os exercícios, Planejar todo seu treinamento (Periodização), estimular, elogiar, cobrar e acima de tudo estar ao seu lado para os exercícios.
O que ficou nítido do no Programa é que um dos participantes NÃO gosta de forma alguma de praticar exercícios, não é frescura, MAS ISSO É UMA REALIDADE PRA MUITAS PESSOAS.
Cabe ao Personal Trainner achar as formas de treinamento que ele mais goste, No caso, um treinamemento ao ar livre, corridas, treinamento ao ar livre usando equipamentos móveis (que o próprio Personal pode levar), Atividades de Lutas entre outros. Nem sempre o Personal Trainner vai trabalhar exatamente na Academia e só com musculação (treinamento resistido), ele com certeza vai saber quando você está ou não afim de correr, de puxar ferro, entre outros.
É bom deixar bem claro a todos, que Personal Trainner NÃO É UMA QUESTÃO DE LUXO, mas sim, pra muitos uma questão de necessidade, e pra outros uma questão exigir uma qualidade e um trabalho mais intenso e personalizado, pois a atenção fica somente para o Aluno em que está treinando.

Fica a Dica.
Abraço a todos!
Até a próxima!