E ai pessoal tudo bem?
Resolvi escrever essa matéria depois de presenciar algumas “Bizarrices” que são ditas por pessoas que se dizem entendedoras de tudo, que tiveram uma experiência, e ainda por cima se acham os donos da razão. Para muitos vou ser esclarecedor, para outros vão chorar de dar risada, pois vão concordar que algumas “Verdades” que vou dizer também já presenciaram ou escutaram e outros vão se ofender, mas estamos em uma democracia e cada um pode pensar o que quiser, não é?
Realmente, essa é uma questão muito delicada para se dizer, mas como pode identificar com o título, mas como diria o jargão “A verdade dói”.
1ª. Verdade - “Você é aquilo que você come!”
É isso mesmo, VOCÊ É AQUILO QUE VOCE COME sim! De que adianta você ir a uma Nutricionista, começar uma dieta, e nos primeiros dias (que são mais tortuosos) em uma crise de abstinência comer até a travessa do bolo? Ai você pensa da seguinte forma :
“Amanhã eu faço 2 horas de aeróbico ( corrida, caminhada, step e assim vai) e esta tudo bem"? TÁ NADA! Você assim dificilmente vai emagrecer, ou melhor, NÃO VAI EMAGRECER, pois isso vai se tornar uma rotina, e depois 2 horas de aeróbico vai somente desidratar muito, e como você já pode tirar essa duvida, desidratar não é perder gordura. E se o seu peso variar no final de semana, fique calmo, se você treinar direito e só exagerar em alguns finais de semana, pode ter certeza que você está reservando energia, mesmo porque pra você engordar 1Kg, você tem que consumir, somente 9000 calorias, se conseguir consumir isso em um final de semana, você precisa ser estudado...
2ª. Verdade - “Você não quer EMAGRECER, você quer ser EMAGRECIDO”
Deve estar pensando que ridículo isso não é? Pois bem... essa é uma realidade, pois o que mais acontece é que quando uma pessoa começa uma habito de treinar e não consegue diminuir ou melhorar o que come, sai falando pra todo mundo que fez 2 horas de Ginástica ( 1 hora de aulas exaustivas como Spinning, Body Attack e etc), o que ela quer? Quer escutar: “NOSSA MAIS VOCÊ JÁ EMAGRECEU SABIA?” . Ai eu pergunto: você já diminuiu um numero de sua calça? Se não diminuiu então esquece, você não emagreceu, você quer escutar que você emagreceu...
3ª. Verdade – “A cada raio que cai alguém cria uma nova DIETA” Essa é uma forma de falar que todo mundo tem uma dieta para perder ou ganhar peso, é impressionante como todo mundo tem um receita que já tomou e passa para os outros e com uma facilidade e velocidade impressionante, mas cuidado, “o ser humano é único na face da terra” é muito difícil alguém ter a genética idêntica a sua, a não ser que você tenha um irmão gêmeo e acabou de descobri-lo! As dietas são diferentes e adequadas as suas atividades diárias, ao tipo de exercício físico que você pratica a hora do treino, e o que você deve ou não ingerir para conseguir um resultado significativo. Dieta todo mundo tem, mas nem sempre a eficiência é a mesma.
4ª. Verdade – “Tem que ser para ontem...”
Quantas vezes você já viu uma pessoa que começa a praticar exercício físico no primeiro dia faz tudo certo, já no segundo ele fica na esteira 2 horas? Acontece! A impulsividade e ansiedade pode levar essa pessoa a passar dos limites fisiológicos e ao invés ter uma
“Perda de gordura otimizada” cria-se uma dor muscular maior que a criada no período de Adaptação ( aquela dorzinha em todo corpo, que se iguala a carregar uma mudança) , alem da desidratação (já citei que desidratar não é perder gordura) você pode transpirar bastante, e pesar depois, mas não querendo desaminar, ao “beber” água o peso voltará praticamente como antes de ter feito a 2 longas horas de esteira.
5ª. Verdade – “O que vai adiantar ficar na Academia o dia todo?”
Segundo estudos realizados ao longo dos anos, comprovou-se que o tempo ideal de treino para se ter resultado é 1 hora! Não quero dizer que você não pode conversar, “entrar mudo e sair calado”, pelo contrario você PODE e DEVE conversar, pois interagir faz parte do treino. O estou dizendo é que essa ”1 hora” vem a ser de gasto calórico, levantando peso, correndo etc. Como citei em uma matéria (INTENSIDADE – TEMPO DE TREINO = MENOS GORDURA), você pode ter um resultado mais rápido diminuindo o seu tempo de treino com uma intensidade maior. Muitos podem estar pensando como treinar em “horários de pico”? Você pode diminuir o tempo de descanso ou até mesmo aumentar o numero de repetições até conseguir um “stress” físico maior. Ressaltando que esse tipo de método deve ser feito com pessoas que treinam a algum tempo.
6ª. Verdade – “Suplemento Alimentar Milagroso?
O que adianta você tomar Suplemento se você adora abusar das comidas? Um belo X-Tudo 3 vezes na semana com 2 litros de Refrigerante por dia, bolo, doce etc.
O suplemento não vai fazer voce perder gordura ou ganhar massa muscular se você não se dedicar a suplementação. Quando digo “dedicar” estou falando em empenhar-se numa alimentação saudável, com exercício físico regular, tendo uma bela noite de descanso. Ai sim você pode ter certeza que a utilização do suplemento “mega, ultra, super power” dará resultado e vai sentir-se bem. É difícil aceitar mudanças de hábitos principalmente quando você sai do sedentarismo e cai na rotina de treino, mas sem dedicação não se chega a lugar nenhum.
7ª. Verdade – “Uma “lagartixa” nunca vai ser um “jacaré”, pode se tornar uma “lagartixa forte”, mas nunca um “jacaré”...
A intenção não é deixar ninguém bravo com o que vou escrever, mas é a “Pura Verdade” depois de alguns anos de trabalho nessa área cheguei a conclusão que o melhor tema seria o que coloquei acima, já vou explicar o por que.
Inúmeras pessoas começam a praticar exercício físico chegam com uma idéia na cabeça, de querer o corpo igual a de alguém! Isso é fato em algumas pessoas, porem, existe um grande diferencial, o “FATOR GENÉTICO ou DNA”. Esse DNA é o que determina o padrão do seu corpo ( alto, baixo, gordo, magro, etc) fazendo com que você tenha ou não uma facilidade de ganhar massa, queimar gordura corporal, correr mais rápido ou mais lento etc. Só para lembrar, pessoas mais baixas aparentam ser mais fortes que as mais altas, o motivo é que pela estatura menor a distribuição dos músculos é proporcional. Para explicar o titulo acima, vou dizer que você pode treinar o quanto for, se o seu fator genético for de LAGARTIXA, treinando certo, descansando corretamente e suplementando legal, você vai conseguir ser sim uma LAGARTIXA FORTE, o que vai mudar seu fator de LAGARTIXA para JACARÉ vai ser se você fizer uso de “esteróides anabólicos” o que vai mudar totalmente sua carga de DNA, ai sim você vai virar um JACARÉ.
8ª. Verdade – “O que vem fácil, vai fácil”
Isso vale aquelas pessoas que usam de alguns “recursos” mais potentes para chegar ao resultado esperado no menor tempo possível. Ao utilizar esteróides anabólicos você vai melhorar sim, e muito mais rápido do que o normal, mas saiba que se torna um vicio o uso do esteróide, não deixa de ser uma droga e infelizmente ela fragiliza, por incrível que pareça, ao meu entender o sistema nervoso. O maior problema de quem usa esteróide é após o período que ele usou, ou seja, ele faz uso do esteróide, após um tempo de treino, o usuário percebe que ele não teve o mesmo desempenho (aumentou a massa muscular, ou emagreceu como antes) e volta fazer uso novamente e assim vai. Saiba que os inúmeros problemas relacionados com a má administração de esteróide esta aumentando, Câncer, Hepatite, AIDS são os piores problemas que aparecem, seguidos de Necrose tecidual, Necrose de membros podendo levar até a amputação. Por isso digo, o que vem fácil, vai fácil.
Pessoal, através deste texto tentei informar de uma forma mais simples o que mais se comenta dentro das academias, isso é uma fato e temos que tentar mudar.
Sempre vale dizer, é melhor ter paciência e saúde!
Abraço a todos!
Até a próxima...
O que venho aqui pedir a todos os motoristas é entender essa situação e serem mais “gentis” com os Corredores. Saiba que 5 segundos a mais esperando uma pessoa cruzar a esquina não mudará nada, se você estiver atrasado, não vai ser punido por 5 segundos. Muitos de nós sinalizamos para os carros que vamos mudar de direção, para esperar atravessarmos a esquina porém grande parte das vezes em vão, pois alguns motoristas acham que vão mudar o movimento de Translação da Terra em alguns segundos.Muitos motoristas acham o cúmulo uma pessoa correr a noite nas avenidas, ruas em um movimento tão grande! As vezes é a única hora do dia que esta pessoa tem para “Cuidar da Saúde”, por mais que os corredores estejam correndo entre um carro estacionado e a rua onde os carros passam, dá para se ver o corredor, ou vocês acham que os tênis de corrida são de cores diferentes e tem marcas defletoras só por moda? Pois é isso tudo é planejado e desenvolvido para ter uma sinalização melhor correndo.
Até a próxima...
