E ai pessoal? Tudo bem???Este texto seria escrito mais adiante, conforme meu cronograma, mas devido a um fato muito alegre que acontecerá com uma pessoa muito querida, resolvi escrever está matéria.
Muitos tratam o período Gestacional involuntariamente como uma espécie de “doença” para a mãe (não são todas as pessoas), sendo este um período de alegria para todos. As pessoas envolvidas induzem erradamente a "futura mãe" deixar de ter alguns hábitos saudáveis que já estava habituada.
Vamos esclarecer alguns mitos que ainda pairam sobre esse período da mulher.
Futura “Mãe Atleta”
Neste primeiro momento vamos abordar as “futuras mães atletas”, mulheres que tem um histórico longo de exercícios físicos, praticam corrida de rua, musculação pesada e alguns outros exercícios de impacto como Boxe. Os exercícios físicos já são prova do beneficio para gestantes, segundo o American Journal of Obstretrics and Gynecoloy, mulheres possuem um histórico de exercício físico regular, podem muito bem continuar se exercitando no decorrer da sua gestação, seu fator de limitação vai acontecer de acordo com o crescimento do bebe na barriga, isso fará com que ela tenha algumas limitações em alguns exercícios como corrida, musculação entre outros. Por motivo de segurança, para as “corredoras” no período das 12 primeira semanas (3 meses), diminuir a intensidade das corridas e os exercícios impactantes (distancia, velocidade, e carga de treino) após esse período, podem voltar aos exercícios físicos normais, até o aumento da barriga. Com o passar dos meses, adaptações aos exercícios deverão ser feitas, pois a cada mês, a barriga vai crescer com isso alterando todo seu eixo gravitacional (sim, você fica meio pensa, fora de prumo e assim vai...) tendo com isso, se adaptar ex: ao executar um Agachamento com Barra, você terá que diminuir a amplitude do exercício para não perder o equilíbrio. Na corrida, você sentirá um desconforto (parece brincadeira, mas é real), pois sua barriga vai fazer com que você incline mais seu corpo, com isso sua velocidade vai diminuir e precisará mais fortalecimento dos músculos dorsais. 
Exercícios como Boxe e Lutas devem ser suspensos, devido a certa “frouxidão” articular, causada pelo aumento na produção de hormônios, ou seja, seu corpo esta mudando e muda rápido.
Futura “Mãe não Atleta”
Você tem que tomar um maior cuidado, pois seu organismo não esta acostumado a um estresse de exercício físico, não que você tenha que logo começar correndo, mas como toda e qualquer atividade física, existe um periodo de Adapetação a ser respeitado pois ao iniciar a pratica os aspectos fisiológicos do seu corpo muda, havendo um aumento na freqüência cardíaca e pressão arterial, e todo cuidado tem de ser tomado. O período de “Adaptação” (quando você começa a treinar) tem que ser respeitado ao extremo, pois a partir daí suas alterações fisiológicas terão um ganho muito rápido mesmo na gestação e vale a ressalva de muitod médicos neste momemto, "o indicado é começar os exercícios físicos a partir da 12 semana (3o. mês) de gestação. Atividades como caminhada, elipticon, musculação leve, Yoga e alongamentos são os mais indicados.
Os benefícios do exercício físico a mãe são inúmeros, pois através de uma prática regular e sadia, a mãe terá uma resposta cardiovascular mais eficiente, diminuição nas dores nas costas causada pelo aumento da barriga, uma melhor qualidade de sono, controle do peso corporal (a mulher engorda com a gravidez, mas nada melhor do que “Engordar saudavelmente”, não acham?). Um estudo realizado pela Universidade de Oslo (Noruega) relatou que mulheres que tinham um histórico de atividades físicas regulares, (pelo menos 3 vezes por semana) diminuíram o risco de dar à luz a um bebê com sobrepeso entre 23% e 28%.
Já os benefícios ao bebê são maiores pois as respostas fisiológicas são repassadas (aumento da freqüência cardíaca, pressão arterial, produção e envio de hormônios “Benéficos” são passados aos bebês, maior oxigenação sanguinea) devido a utilização da Corrente Sanguínea. No mesmo estudo realizado ficou comprovado que um dos principais motivos para o sobrepeso do bebê ao nascer é o excesso de glicose no sangue da mamãe durante a gravidez. Em toda gestação, a placenta produz grandes quantidades de hormônios imprescindíveis para o desenvolvimento do feto, mas deixam o organismo da mamãe resistente à insulina. Com a maior produção de insulina pelo pâncreas, algumas mulheres tem o nível de glicose elevado, mesmo a mulher não apresentando diabetes gestacional. Esse alto nível de glicose alimenta o bebê em demasia, deixando-o com excesso de peso.
Antes de tudo, é primordial que a mulher tenha um acompanhamento integrado de Médico, Nutricionista, Profissional de Educação Física e os mesmos estejam trabalhando corretamente para que mãe e filho não tenham prejuízos.
Futura Mãe, por isso eu digo: VOCÊ NÃO ESTÁ DOENTE, SIMPLESMENTE ESTÁ GRÁVIDA!
Um abraço a todos...
Até a próxima!
Nenhum comentário:
Postar um comentário