Em que treino (PERIODIZAÇÃO) você está?

Beleza Pessoal?
Sabe aquele treino que você esta fazendo há muito tempo? Ou você nunca fez um treino diferente?
Vamos falar de um assunto que muitos desconhecem, a tal da PERIODIZAÇÃO.
O que é? Para que serve? É necessário?
O que é uma PERIODIZAÇÃO?
Esse nome complicado, significa que toda sessão de treinamento é estruturada em etapas, está pode ser de 3 meses (São 12 semanas como são as periodizações clássicas, mas hoje em dia já existem periodizações de 8 semanas (2 meses)), a 10 anos ou mais, dependendo muito do esporte em questão.
Incluído neste sistema de treinamento estão alguns nomes a esclarecer. A Periodização é dividida em Micro-ciclo, Meso-ciclo e Macro-ciclo.
Micro-ciclo: consiste nos dias de treino podendo ser de 2ª. a 6ª. Feira , 3 vezes na semana e etc. Neste período estarão os exercícios em questão, o tipo de treino (Hipertrofia, Força, Resistência, Velocidade etc.) dependendo de cada modalidade esportiva. Neste treino estão inclusos os exercícios a treinar e sua carga.
Meso-ciclo: corresponde ao tempo (semanas ou meses), em que os micro-ciclos estarão sendo treinados, pois nesse período é que irão acontecer as mudanças fisiológicas através do treino.
Macro-ciclo: representa todo o sistema, geralmente é feito em períodos de 6 meses a 1 ano no mínimo. Esta etapa é apresentada como o treinamento completo, ou seja, por exemplo: uma pessoa que deseja aumentar a Massa Muscular Magra (Hipertrofia), o mesmo terá todo treino do ano, incluindo micro e meso-ciclos.
Para que serve?
Esse controle de treinamento existe anos, muitos anos mesmo, sendo o mais eficiente método para a melhora significativa de muitos atletas, levando-os a conquistar seu recordes.
Esta Periodização serve para “otimizar”seus treinamentos em qualquer tipo de esporte ou treinamento para perda de peso, aumento de massa muscular magra, corrida de rua, natação, ou seja, em todos os esportes.
Através deste “controle”, seu treinador saberá qual método de treinamento foi mais eficiente, qual deverá usar caso não tenha conquistado seus objetivos, podendo ser flexível no decorrer do ano.
É necessário?
Sinceramente?
SIM! É necessário sim você ter uma periodização. É de cunho do Profissional de Educação Física explicar o período em que você esta treinando, e responder sobre seu próximo treino. O que muitas vezes acontece é a falta de tempo para se criar uma periodização básica devido ao grande numero de alunos a serem atendidos. Devido a isso se passa despercebido pelos profissionais.

É bom deixa bem claro algumas duvidas:
- É de dever do Profissional de Educação Física, esclarecer suas duvidas sobre sua periodização ou seu treino;
- Seja no Treinamento Resistido (Musculação), Treino de Corrida, Lutas, Natação, entre outros, tudo tem um planejamento;
- Treinar conscientemente é a maneira mais correta e objetiva de chegar ao resultado desejado!
Pense nisso!
Até a próxima.
Abraços